Spreke seniorer trener hver uke med stor helsegevinst
KFK-lokalet fylles av spreke seniorer som ler, gir jernet og skravler om hverandre. Her er det ingen som teller kalorier eller kilo på stanga – men humør og gode samtaler har de mye av.
Publisert
Sist oppdatert
Iris Bjørinsøy har vært med helt siden oppstarten i 2017, da tok hun kurs for å lede seniorgrupper i regi av NTNU Trondheim.
Hun leder i dag damegruppen i KFK-lokalet, hvor alderen spenner fra 62 til 85 år.
Annonse
– Vi starter med musikk for å få opp stemningen. Så følger kondisjonstrening, fem minutters pause (og litt skravling), styrke og balanse. Det varer en time, og alle får ta pauser eller bruke stol om de trenger det, forteller hun til NP.no.
Musikk spiller en nøkkelrolle:
– Jeg ser det på blikkene deres når Beatles eller andre klassikere kommer på. Det gir en ekstra piff. En gang glemte vi musikken, og hele økta ble annerledes – ikke like livlig.
For Iris er fellesskapet like viktig som treningen. To ganger i året samles deltakerne til middag, og til jul pynter de seg litt ekstra.
– Vi er en sprudlende gjeng, sier hun.
Tilbudet er gratis
Sigve Bakke Bolme, fra Friskliv og mestring ved Storhaugen helsehus, har det overordnede ansvaret for Spreke seniorer. Han trekker frem det frivillige engasjementet som avgjørende for suksessen.
– Vi har 25–30 instruktører, og de er gull verdt. Uten dem hadde vi aldri fått til dette. De skaper trygghet, nærhet og en vennlig atmosfære, sier han.
Tilbudet er helsefremmende og fallforebyggende treningsgruppe for eldre i Kristiansund kommune.
Spreke seniorer har vokst jevnt siden oppstarten:
– I dag har vi 14 grupper med rundt 280 deltakere. Folk ønsker trening som er nært hjemmet, sosialt og tilpasset. Selv om det er flest damer, håper vi flere menn tør å bli med.
– Frivillige instruktører får kurs og tett oppføling fra ansatte ved friskliv og mestring ved storhuagen helsehus, sier Sigve.
Treningen fokuserer spesielt på styrke og balanse – med mål om å opprettholde daglig funksjon. Etterspørselen er stor, og det er venteliste flere steder. Det kan fort bli aktuelt med flere treningsgrupper forteller han.
To deltakerne ville gjerne si noen ord
Deltakerne Hedda Lundgaard og Annelise Haga Røvik ønsket ikke bli tatt bilde av, men ville veldig gjerne roser både opplegget og instruktøren:
– Dette er et fantastisk tilbud. Vi får både bedre helse og godt humør. Og så er vi blitt en gjeng som gleder oss til å møtes, forteller de.
De legger til at Iris gjør en stor forskjell:
– Hun tilpasser treningen slik at alle kan være med, og hun blander inn musikk vi kjenner fra barndommen. Det gjør det ekstra artig.
